Apláudete Mism@

Apláudete Mism@

Hoy mientras me tomaba un café, conversaba sobre la capacidad que hemos perdido en reconocer y aplaudirnos por lo que ya hemos logrado en nuestras vidas. Estamos tan enfocados (y me incluyo) en lo que nos falta para alcanzar esa meta o en lo que no se nos ha dado, que hemos perdido la capacidad de ver todo lo que hemos logrado.

En ocasiones olvidamos hacer un recuento de dònde estábamos cuando comenzamos. Y la mayor parte del tiempo, esperamos esa validación de otra persona. Esperamos que los que están a nuestro alrededor nos feliciten por nuestros logros y nos frustramos porque nadie se da cuenta y nadie se toma el tiempo por ver cuánto hemos crecido.

¿Sabes qué? Nadie mejor que tú para saber cuánto sacrificio, cuánto esfuerzo, cuántas noches de desvelo y lágrimas te ha costado llegar a donde estás. Recuerda que hay cosas que simplemente los demás no ven. Nadie tiene la capacidad de validarte y reconocerte más que tú mism@.

Es cierto que tú pasado no define tu futuro, pero eso no significa que para bien no puedas mirar tu pasado y de vez en cuando aplaudirte tú Mism@ por tus logros.

Hoy, yo saco unos minutos para aplaudirme👏🏽 💗Para darme ese “standing ovation” que merezco por haber llegado hasta aquí. Y me miro y sonrío orgullosa de saber que estoy varios pasos “alante” 😃 de los que aún no han comenzado a trabajar por sus sueños. Hoy, me enfoco en el camino. No en cuanto me falta, sino en los obstáculos vencidos. Hoy me siento capaz de felicitarme y decirme “eres la mejor carajo!”.

Aplaudirse 👏🏽uno mismo, es conectar.

Abrazos mi☀️,

Misma

Disfruta El “Ride”

Disfruta El "Ride"
               

Esa sensación de que aunque las cosas no estén saliendo como hubieras querido para ti en este momento de tu vida, estás tranquilo y tú misma(o) te sorprendes. Te sorprendes de no pelear con el mundo. De no frustrarte.

No es rendirse. No es cambiar la meta. No es dejar de trabajar para lo que quieres. Es la certeza de que lo que está ocurriendo, aunque no lo entiendas, es para un bien mejor.

Me disfruto “el ride” en la montaña rusa en la que me montaron sin permiso; con sus altas y bajas, con los brazos abiertos. Viviendo. Creciendo. Agradecida del que me toma de la mano en el asiento del lado, aunque tenga miedo.

Eso se llama “estar presente”. Eso se llama “mindfulness”. Eso es vivir. Eso es estar en Paz.  Abre los brazos y recibe.

Besitos ☀️

Misma

Eres Papa o Huevo

Eres Papa o Huevo
¿Papa o huevo? ¿Qué estás haciendo para balancear tu interior de manera que tengas reacciones suaves y consientes a las situaciones de tu entorno? ¿Qué estas haciendo para que tu interior no se vuelva duro con los golpes de la vida y las situaciones que te rodean?

Esta semana nos vamos cortitos, pero sustanciosos. Alguna vez te has hecho esta pregunta importantísima: ¿si me ponen al calor soy una papa o un huevo? 😂  Sé que es una interrogante de muchos. En efecto, es la pregunta más importante que te has hecho en toda la vida. ¿Verdad? 😂  Debes estar pensando: ahora sí que la perdimos. De aquí a siquiatría. Pero hablemos por partes. Me vas a entender. Paciencia mi querido saltamontes.

Una papa es dura, fuerte, hasta puedes golpear a alguien con ella cuando esta cruda y dejarle un recuerdo temporero (no cojas ideas lol) pero al someterla al calor cambia a blanda. Una textura suave y perfecta. El huevo, por el contrario, es delicado, blando y al pasar por el calor cambia de consistencia a duro. También lo puedes usar para tirarle a alguien con él y le vas a dejar un recuerdito chévere (esos tiempos…😇) Ahora bien, ¿te estarás preguntando que tiene que ver eso con mi vida? ¡Pues mucho! O eres papa o eres huevo.

Los seres humanos debemos evolucionar y crecer emocionalmente. Y digo debemos, porque sabemos que no todo el mundo crece en este aspecto. El crecimiento emocional, distingue a un niño de un adulto. A mayor edad y experiencias en la vida nuestra forma de reaccionar a las situaciones y procesar nuestras emociones debe haber mejorado. En algunos casos maduramos emocionalmente a tal grado que cuando sentimos coraje, ira, frustración o tristeza (emociones negativas) lo canalizamos tan perfectamente que nuestra reacción es una balanceada, consiente y sin juicios. En otros casos, los famosos “golpes” de la vida sin las herramientas necesarias para canalizarlos hacen que nuestras reacciones sean duras, violentas e impulsivas con los demás y hasta con nosotros mismos.

Por tanto, siguiendo esa línea: nuestras emociones son la papa, nuestra conciencia interior madura para canalizar las emociones es el calor de la olla. Esas emociones negativas son transformadas con el tiempo en nuestro interior en algo blando y balanceado para los demás y para nosotros mismos.  De igual forma, si nuestras emociones son como el huevo (frágil, de poca consistencia) y las sometemos al calor de nuestro interior débil y sin herramientas para canalizarlas positivamente, el producto será una reacción dura y desproporcionada. Ambos alimentos son sometidos al calor y cambian de consistencia radical dependiendo del tiempo que le dediquemos. El punto es, ¿còmo quieres ser tú? ¿Papa o huevo? ¿Qué estás haciendo para balancear tu interior de manera que tengas reacciones suaves y consientes a las situaciones de tu entorno? ¿Qué estas haciendo para que tu interior no se vuelva duro con los golpes de la vida y las situaciones que te rodean?

Eres Papa o Huevo
Esta semana vamos a hacer un “reality check” y evaluar cómo estamos en nuestro interior (blandos o duros). Es momento de elaborar un plan para comenzar ese nuevo diseño interior o de ajustar el mismo para lograr ser mejores cada día.

Esta semana vamos a hacer un “reality check” y evaluar cómo estamos en nuestro interior (blandos o duros). Es momento de elaborar un plan para comenzar ese nuevo diseño interior o de ajustar el mismo para lograr ser mejores cada día. Aquí en nuestro blog hay muchas sugerencias que puedes utilizar. Seguimos trabajando juntos, porque quiero ser la mejor papa del mundo y ser papa es conectar.

Besitos☀️,

Misma

 

Recomendados para Repasar:

Escoger Tus Batallas Te Da Poder

Digiere Tus Emociones Como La Vaca

La Semilla

Vivir en Agradecimiento es Conectar

El Poder del Journaling

La Semilla

 

La Semilla
La mente es como un gran terreno donde se han plantado distintas semillas tales como: alegría, paz, miedo, amor, tristeza… ¿Cuáles de ellas crecerán y terminarán dominando esa tierra? Las que tú decidas regar, alimentar y cuidar diariamente.

 

“Your mind is like a piece of land planted with many different kinds of seeds: seeds of joy, peace, mindfulness, understanding, and love; seeds of craving, anger, fear, hate, and forgetfulness. These wholesome and unwholesome seeds are always there, sleeping in the soil of your mind. The quality of your life depends on the seeds you water. If you plant tomato seeds in your gardens, tomatoes will grow. Just so, if you water a seed of peace in your mind, peace will grow. When the seeds of happiness in you are watered, you will become happy. When the seed of anger in you is watered, you will become angry. The seeds that are watered frequently are those that will grow strong.”

– Thich Nhat Hanh

 

Dice el monje Thich Nhat Hanh que la mente es como un gran terreno donde se han plantado distintas semillas tales como: alegría, paz, miedo, amor, tristeza…¿Cuáles de ellas crecerán y terminarán dominando esa tierra? Las que tú decidas regar, alimentar y cuidar diariamente. Wow!

A diario y sin darnos cuenta escogemos cuál es el estado mental en el que vamos a vivir ese día. Y lo vamos fortaleciendo con cosas que pueden ser positivas o negativas. Estar consciente de eso es lo que hace diferencia en muchos seres humanos. Es lo que hace diferente a unas personas de las otras cuando enfrentan momentos difíciles y devastadores. Algunos, se tiran a morir, otros escogen resurgir y transformarse durante el proceso. Los que deciden abonar el lado de la negatividad en sus vidas, ven problemas por todos lados. Buscan alimentar su sentido de frustración. Su lenguaje verbal y no verbal transmiten sus sentimientos negativos constantemente. Hasta buscan programas, libros, noticias y personas que estén en esa misma línea. ¿Lo peor? En la mayoría de los casos no se dan cuenta. Porque tampoco es que anden por ahí repitiéndose “quiero ser la persona más amargada del planeta”. Pero “el hambre y la necesidad” no se pueden juntar. Hay que romper con el grupito de “los amargaítos” y “apestaítos anónimos”.

De igual forma, aquel que busca cultivar el positivismo, el agradecimiento diario, la esperanza, la alegría, se mezcla con personas que vayan en esa línea. Ve programas, sigue páginas en Facebook, lee libros y revistas que lo ayuden a cultivar una actitud positiva. Entonces abona esa parte y su reacción ante las crisis y los golpes duros de la vida son distintos a una persona que escoge lo contrario. Y no es que no le duelan las cosas, que sea un enajenado emocional. Que viva en “la la landia” como digo yo o que le resbalen las cosas. Todo lo contrario, es una persona que está viviendo el presente, pero bien consciente de que su actitud ante la adversidad puede hacer la diferencia.

Esta semana te invito a que examines ¿qué semilla estás plantando o abonando en tu vida? ¿Qué estás dejando que crezca en tu mente y en tu corazón? Y si es lo negativo lo que estas alimentando, poco a poco ve podando. Te diría que lo arranques de momento, pero igual sé que son procesos y que no todos podemos darle “machete” a las cosas. Va a ser difícil, porque uno se encariña con la “mala hierba” pues es lo que conoce. Y porque si tiene un grupo de apoyo de gente que ande en las mismas, ellos van a hacer todo lo posible porque no salgas de su club.  Dios te libre de arruinarles su amargura y su crisis con la vida.

Ve sembrando, alimentando lo que es positivo, los ejercicios de agradecimiento diario. Busca relacionarte con personas que te cambien el estado de ánimo. Que te ayuden a salir de lo negativo. Y cuando vengan momentos de dificultad o de miedo, interrúmpelos con agradecimiento. ¡Si! Haz una pausa y cambia a agradecer el momento y/o cualquier otra cosa por la cual sabes que debes estar agradecido. Respira. Y sigue. Haz esto por lo menos21 días, para que tu mente se acostumbre a repeler lo negativo y a buscar automáticamente la bendición. Mantén la esperanza siempre, si piensas que mañana será un mejor día automáticamente tu estado de tensión baja y se vuelve más tranquilo.

La Semilla
Cuando vengan momentos de dificultad o de miedo, interrúmpelos con agradecimiento.

Sentarte a verificar qué es lo que has estado abonando, es conectar.

Un abrazo fuerte,

Misma

 

Nota: Thich Nhat Hanh es Monje budista y activista por la paz, nominado para el Premio Nobel por ese motivo.

La Crayola Rota…

Cayola Rota
Aquella crayola perfecta no ha dado color a nada en el mundo. La gastada, la rota, la que es tal vez más difícil de manejar; esa, ha trabajado lo suficiente como para darse una nueva oportunidad y seguir siendo parte de una gran obra de arte.

 

Hoy vamos a ser breves, pero directos al grano.

Amo colorear, así es que hablemos de crayolas… Pero no las de “kínder” de las que todos están hablando ahora en Puerto Rico 😂  y que las parten por gusto.  Sino las del buen sentido de la palabra. Las que están de moda ahora para los libros de pintar que hasta para adultos vienen. Las que se rompen a veces por el uso, por el tiempo, por lo mucho que las hemos usado. Y que, a su vez, son nuestras favoritas. Y estarás pensando: ¿qué tienen que ver las crayolas con la vida? Pues… ¡Todo!

Te explico mi solecito hermoso: a veces estamos rotos. Pero como digo yo: “destruyidos”. Hay eventos de dolor y experiencias que nos marcan de la forma más brutal. Y no volvemos a ser los mismos. Y llegamos a pensar que las cosas rotas no sirven. Que lo que está roto se tira a la basura o a un lado. Más aún, que nadie quiere o va a tener el valor de querer algo roto o desgastado.

Claro que eso va a depender de la generación en la que hemos crecido. Porque la generación de mi abuela no botaba nada. Lo que no se podía usar se guardaba para piezas. Todo era útil. En generaciones como la mía o los más jóvenes solemos pensar que las cosas no se pueden arreglar. Que cuando algo se quiebra, se parte, se rompe ya hay que tirarlo. Y eso nos pasa con todo: con los sentimientos, con nuestras relaciones con los demás, con nuestros sueños que no resultaron en un momento dado, con nosotros mismos. Estamos acostumbrados y hasta hemos sido adiestrados en muchos aspectos a que si se nos rompen las cosas las tiramos. O a que se desgasten o se ven un poquito usadas, entendemos que ya no sirven. Y vamos por ahí sin repararnos, sin pegarnos, sin resolver con los demás las diferencias, sin volver a intentar eso que en un momento no se pudo.

Sin embargo, las crayolas cuando se rompen o se desgastan no dejan de pintar. Es difícil sacarles filo y volver a pintar. Tienen su truco para manejarlas. ¡Pero no son imposibles! Pintan.  de una forma distinta, pero dan color, son útiles y tal vez en las manos correctas; son hasta mejores.  Cumplen con el propósito para el cual fueron creadas: dar color.

Y así debe pasar con nosotros. Es obvio que no vamos a ser los mismos después de sentirnos rotos por dentro o de haber tenido malos resultados o dañado una relación. Pero el continuar funcionando, el seguir adelante, el tratar de reinventarnos está en nosotros.  No importa si hoy te sientes como una crayola rota por la vida. Aun así, tú puedes dar color a la mejor obra de arte del mundo: tu vida. 

Crayola Rota
Reconocer que de vez en cuando soy una crayola rota, pero que aun así puedo cumplir con el propósito de mi vida, es conectar.

Cambia el canal. Trabaja con tus pedazos rotos. Busca ayuda. Y recuerda que aquella crayola perfecta no ha dado color a nada en el mundo. La gastada, la rota, la que es tal vez más difícil de manejar; esa, ha trabajado lo suficiente como para darse una nueva oportunidad y seguir siendo parte de una gran obra de arte.

Reconocer que de vez en cuando soy una crayola rota, pero que aun así puedo cumplir con el propósito de mi vida, es conectar.

¡Vamo’ arriba mis soles!  

Besitos en el cutis☀️,

Misma

 PD: Antes de que empiecen los ☀️  sabemos que Crayola es una marca y no me dan nada por anunciarla. Igual es el nombre más popular para referirnos a ellas. 

No es lo mismo estar alegre a ser feliz…

Ser Feliz.
La alegria es pasajera. La felicidad es un modo de vivir.
Esta semana debatía cuál sería el tema a conversar con ustedes. Les confieso que no llegaba nada a mi mente. La “musa” se había ido en la huída. Y de momento pensé en que ya era tiempo de que habláramos sobre la confusión (como decimos los puertorriqueños) que tenemos “entre cuero y carne” entre la alegría y la felicidad. Y es que a veces en este ir y venir de la vida es bien fácil confundir ambas cosas. Y hasta les confieso, que yo tuve momentos de mi vida en los que andaba como “confú”, como confundía. 😂
Ser Feliz.
Cada día tiene su regalo…

Cuando hablamos de alegría hablamos de algo que se vive en un instante específico. Es algo que surge o que es provocado por algùn evento, actividad, persona o hasta por nosotros mismos. Pero es algo que es pasajero. Que dura un instante o periodo determinado. Es eso que ocurre que no olvidas con facilidad probablemente y que cuando lo recuerdas te lleva a sonreír o a reír como si estuviera ocurriendo. Pero recalcamos, es algo pasajero. Le da un “pump” a tu día o a ese periodo de tu vida. Es eso que te miras en el espejo y te dices: “Eres bella(o) firma aquí”. Te hace sentir poderosa(o). Imparable. Depende mucho de las emociones del momento. Por ejemplo: te encuentras con tus amigos y pasas el rato de tu vida, te vas de viaje y la pases brutal, vas al concierto de tu artista favorito, te gradúas, te ascienden en el empleo, logras el trabajo que querías, te llegò el reintegro 😂, , te casas, vas a tener un hijo, te aceptaron en la universidad…. Vas entendiendo? Yo pues como a veces soy cursi, me alegro hasta de que salga el sol, me alegro y me emociono cuando veo un arco iris, me alegro de ver a alguien sonreír… Pero esa es Misma: Acéptame y brega con eso!

Ser Feliz
Todos los días decide ser feliz.

La felicidad? La felicidad es algo mas profundo. La felicidad no depende de que algo ocurra o de alguien mas. La felicidad no es pasajera. La felicidad es un modo de vivir. Es una decisión consiente. La felicidad viene de adentro. No depende de ningún estimulo. Depende de tu aceptación de la realidad en la que vives. Depende de la decisión consciente de vivir en un estado de profundo agradecimiento, de saber que hay un día detrás del otro. De que aunque las cosas no sean perfectas siempre hay algo bueno ocurriendo. Se trata de que tu presente, tus emociones, tus acciones están en sincronía y por eso hay una sensación de plenitud en tu vida. Se trata de la confianza de que todo tiene un propósito. Y en aquellos que son creyentes (en lo que sea), que hay un plan perfecto que siempre obra para bien. También se trata de saber que estas haciendo lo que es correcto (nuevamente, de acuerdo a lo que es tu moral, tus valores, etc.). De sentirte cómoda(o) en tu misma piel. De no depender de la aprobación de los demás porque tu sabes que eres “un lujo de ser humano”. Y volvemos a que es una decisión diaria. Te levantas por la mañana y decides que HOY vas a ser feliz. No mañana. HOY. Y te pones el propósito de vivir el día conscientemente en ese estado de animo. Y van a pasar cosas buenas y malas. Pero por las malas no dejamos de ser felices. Por las malas a lo mejor nos “apestamos” un poquito, pero seguimos sumando las cosas buenas. Hacemos el ejercicio de gratitud, Escribimos en el journal. Cerramos el día con una nota positiva. Y mañana volvemos sin frenos, porque para ser feliz no todo tiene que estar perfecto sino en balance.

Un ejemplo consciente de mi vida es que puedo decirles que soy feliz. Hoy lo soy. Talvez hace algunos años no lo era porque vivía esperando las aprobaciones de los demás o tal vez entendía que tenía que tener X cosa o persona en mi vida para ser feliz. Como muchos, entendía que la felicidad dependía de cosas que estaban fuera de mi. No es hasta que comienzo a tratar de estudiar, de crecer en mi interior , de conocer realmente quién soy, que me doy cuenta que tengo todo lo que necesito para ser feliz. Claro, que las comodidades son importantes. Pero no definen mi felicidad. Definen mi “contentura”, pero no mi felicidad. Tengo mis días grises (negros para ser mas precisa) y no tengo una vida perfecta según la definición de muchos. Pero estoy tan agradecida de tantas cosas y hago (trabajo diario)  un esfuerzo consiente por establecer ese balance en mi vida, en mi interior que me permite ser una mujer plena y feliz de ser quien soy. Tampoco soy perfecta. Cometo errores (horrores a veces) y se que soy un “proyecto en desarrollo”, y me disfruto todos los momentos de alegría que la vida me da para ser más feliz.
Ser Feiz
Tu felicidad es tu responsabilidad diaria.

Así es que esta semana (o lo que queda de ella), te invito a que evalúes si estas siendo alegre  o si estas siendo verdaderamente feliz. Y si solamente estas disfrutando de momentos de alegría, vamos a comenzar como dice Fonsi: “pasito. pasito, suave suavecito…” (perdòn jaja) a trabajar para construir día a día ese balance que te va a llevar a ser feliz.

Ser feliz es conectar…

Sonríe mi ☀️,
Misma

Escoger Tus Batallas Te Da Poder…

Manejo de Emociones
Cuando escoges tus batallas, canalizas tu energía de una forma efectiva. Eso se llama tener poder.

En los últimos días he estado de vacaciones fuera de Puerto Rico con un grupo de amistades. Unas vacaciones que habían sido planificadas con bastantes meses de anticipación y que eran el tiempo de descanso y relajación que necesitaba ante tanto trabajo del 2016. El día en que partíamos para Fort Lauderdale a tomar nuestro crucero fue un día que marcò la vida para muchas personas, que como yo, acostumbramos viajar frecuentemente pensando que todo va a estar bien.

Aquella fatídica tarde un hombre desequilibrado y enfermo mental decidió comenzar a disparar indiscriminadamente a las personas que se encontraban en el área de reclamo de equipaje del aeropuerto de Fort Lauderdale en Florida. Las heridas emocionales quedarán para siempre. Varios muertos, demasiados heridos y corazones destrozados ante el terror de esa experiencia.

En nuestro caso, cuando fuimos a comprar los pasajes contemplamos la opciòn del vuelo que precisamente llegaba a la hora en la que se estaba dando el lamentable incidente. Sin embargo, algo nos dijo que compráramos el vuelo de la tarde para descansar y no andar con prisa. Sabemos que fue la mano de Dios protegiéndonos una vez mas. Cuando salieron las noticias aun estábamos en PR. Algunos de nuestros amigos (éramos mas de 30 personas en este viaje) ya se encontraban esperándonos en la Florida. Otros estaban en otros terminales del aeropuerto de Puerto Rico, porque volábamos por distintas líneas. Muchos sentimientos encontrados entre las personas que nos rodeaban. Nuestras familias extremadamente preocupadas. Nuestros teléfonos explotando de mensajes. Muchas personas molestas y a la vez consternadas, porque perdían sus vuelos.  Ante todo esto, nosotras lejos de quejarnos porque estuvimos horas esperando en el Gate en lo que cancelaban los vuelos y demás, dimos gracias a Dios por nuestra vida y rezamos por las víctimas y por el victimario.  Sí. Rezamos por el, porque solamente una mente atormentada y fuera sí, puede concebir matar a seres humanos inocentes. Porque probablemente el estaba pidiendo ayuda desde hacia tiempo y no la había recibido. Rezamos también por los familiares de las víctimas y por las del victimario, porque igual debe ser difícil enfrentar la realidad de que uno de los tuyos cometió un acto tan desgarrador.

Ese dia nos crecimos porque fuimos de las pocas personas pacientes y compasivas con los empleados del aeropuerto. Era una nueva oportunidad de escoger nuestra batalla. Todos estábamos en una situación difícil y no era culpa de nadie. Hablamos con muchos extraños. Conocimos muchas personas. Y nos dimos cuenta que los momentos de crisis pueden sacar lo mejor y lo peor de cualquier ser humano. En nuestro caso, nosotras decidimos sacar lo mejor de cada una a pasear. Logramos cambiar nuestro vuelo para el próximo día. La única diferencia es que esta vez, llegábamos a Orlando y debíamos guiar casi 4 horas para llegar a Fort Lauderdale.

Al otro día, con el mismo amor, arrancamos y nos montamos en nuestro nuevo vuelo. Al llegar a Orlando estaba lloviendo demasiado. Lo que representaba que íbamos a tener mal tiempo para guiar tantas horas. Un desayuno ligero y salimos a la carretera. Gracias a Dios cuento con la mejor compañera de viaje que cantò, bailò y habló (hasta por los codos) para que no me quedara dormida mientras guiaba. En todo momento estábamos consientes de los afortunadas que éramos. Horas después logramos llegar a entregar el carro. Allí en el local de entregar el carro había un ambiente de molestia, malhumor, incomodidad porque éramos demasiadas personas en la misma situación. Muchas personas sin dormir, que habían guiado hasta 12 horas para llegar allí. Poco personal (ya que lo que había ocurrido al cerrar los aeropuertos era totalmente anormal) y no estaban preparados. Vimos gente insultarse y que por poco se van a las manos por entregar un auto. Las personas agredían con palabras e insultaban a los empleados de la compañía de autos, quienes luego de horas de insultos también respondían de la misma forma. Tuve que hacer la fila tres veces para entregar el auto. Por distintos motivos estuvimos allí más de 2 horas. Aun así, cuando llegué al mostrador donde el empleado, lo miré a los ojos y le sonreí. Le pregunté, cómo estaba a lo que él respondió que había sido uno de los peores días de trabajo de su vida. Mientras me cobraba le dije que este día también iba a pasar. Que yo le agradecía su esfuerzo ante el momento de crisis. El me dio las gracias por las palabras. Y después me dijo “no se moleste pero tengo que cobrarle la gasolina porque el tanque está a la mitad”. Le digo: “no importa, no es tu culpa. Es la mía por no parar.” Me dice: “Es que la señora anterior me insultó por eso” Le digo: “La señora anterior es distinta. Ella esta cansada. A veces el cansancio nos nubla. Yo valoro tu trabajo. Còbrame para que sigas con el próximo”. Y me despedí deseándole lo mejor. Talvez, para el resto que estaba en la fila, mi actitud de no hacerle coro a su desesperación y molestia, era incorrecta. Pero yo tenia claro en que yo tenia que hacer la diferencia en el día de ese empleado. Y al final, sacarle una sonrisa, me hizo sentir que era la persona mas poderosa que se encontraba en aquel lugar. Como ves, el poder tiene una definición distinta en cada ser humano. Escoger tus batallas es un acto de poder.

Al final del día logramos reunirnos con nuestros amigos y zarpamos. Nuevamente confirmamos que hemos madurado emocionalmente como para reconocer que había tanto en nuestra odisea por agradecer y que el panorama siempre pudo haber sido peor. A veces, escogemos enfocarnos en lo negativo y eso nos nubla el entendimiento y la razón. En nuestro caso, luego de mucho tiempo practicando los ejercicios de agradecimiento, haciendo journaling y aplicando lo aprendido sobre “la digestiòn de las emociones” todo fluyò de una manera en la que nosotras mismas nos sorprendimos. No hay mayor satisfacción que el estar en control de lo único que te pertenece: tus reacciones.

Manejo de Emociones
Controlar y manejar tus emociones es tener poder.

A continuaciòn te comparto varias lecciones de esas 24 horas:

  1. La vida es corta. Haz lo que tengas o quieras hacer hoy. Es posible que no haya un mañana.
  2. Sé agradecido. En lo pequeño y en lo simple, vive con un corazòn agradecido.
  3. La tolerancia y la compasiòn siempre deben ir por encima del coraje y la negatividad.
  4. Cualquier día es bueno para comenzar a cambiar tu forma de ver la vida.
  5. Una sonrisa y un simple “gracias” pueden cambiar el día de otra persona.
  6. Dile a los tuyos que los amas en todo momento y lugar. Aunque suene ridículo, es posible que no haya un después.
  7. No hay planes perfectos. Siempre tienes que tener espacio para ser flexible e improvisar ante las circunstancias.
  8. Valora el esfuerzo y trabajo de cada ser humano que se cruza en tu camino.
  9. Lo que va a pasarte va a pasarte cuando sea tu hora. No antes. No después.
  10. Vive Carajo! Vive!

Esta semana te invito a hacer una pausa cada vez que te pase algo que te saca del “plan” que tenías. Pregúntate: vale la pena batallar o esa energía la puedo canalizar buscando una solución viable y aun así, lograr mi objetivo? Escoger tus batallas mi querido sol, es una forma de conectar…

Besitos,

Misma

“List Journal”: Herramienta para Conectar

List Journal
Un nuevo año es una nueva oportunidad de comenzar un capítulo de tu historia.

 

¡Feliz año nuevo a todos! Los mejores deseos.

Como sé que estamos “embollaos” con el tema del journaling y el comenzar a usar esta herramienta, les quiero compartir un poco más en detalle uno de los estilos que más utilizo: el “List Journal”.

List JournalEste es un estilo bien sencillo, divertido y en algunos casos “light”. Se trata de escoger un tema y escribir un listado sobre el mismo. Pero aquí vamos con el freno puesto: no es escribir por escribir. Y no se trata de llenar la página. Se trata de pensar. Se trata de que realmente traigas a tu mente recuerdos, eventos, memorias, sabores, olores, etc. Lo más vivos posible sobre ese tema. De ahí, que para mí, esta es una herramienta de autoconocimiento. De descubrimiento personal. De conectar con tu pasado y también con lo que vives en el presente.

Por ejemplo, una de las listas que tengo es “Dulces que me gustaban cuando era niña”. Suena súper fácil, ¿verdad? Lo es. Pero mientras voy enumerando voy recordando: dónde los compraba, cuanto costaban, quien me los regalaba, con quienes los compartía… Así es que es casi un ejercicio de meditación.

Tengo una amiga que después de haberme dicho que no le gustaba escribir, esta “juckeá” con este estilo porque es divertido para ella, pero mas aun, le da oportunidad de poder discutirlo con sus hijos. De poder contarles cosas de su vida de una forma distinta. Les da tema de conversación. Estoy tan feliz de que ella pueda aprovechar esta oportunidad para conectar con ella, pero también con sus amados herederos.

Aquí les comparto temas que he ido elaborando con el paso del tiempo:

List Journal
Un ejemplo de listado son las cosas que te hacen sonreir.
  1. Palabras que tocan mi corazón
  2. Cosas que amas de tu vida (momento presente)
  3. Lugares que quiero visitar
  4. El trabajo de mis sueños (qué características tiene)
  5. Series o Programas Favoritos
  6. Películas favoritas
  7. Lugares con vistas impresionantes
  8. Cosas que hubiera deseado saber antes
  9. Cosas que amo hacer por los demás
  10. Palabras favoritas
  11. Flores favoritas
  12. Postres favoritos
  13. Por qué llevas un Journal
  14. Mejor consejo recibido
  15. En mi tostada (qué te gusta ponerle)
  16. Viajes espectaculares que has dado
  17. Citas favoritas
  18. Snacks (meriendas) favoritos
  19. Formas favoritas de pasar un día
  20. Libros favoritos
  21. Restaurantes favoritos
  22. En tu pizza (cuales ingredientes)
  23. Cosas que te hacen sonreír
  24.  Comidas favoritas
  25. Olores favoritos
  26. Cosas que quiero aprender a hacer
  27. La vida de tus sueños (descríbela)
  28. Mis adicciones (no tienen que se cosas ilegales jaja)
  29. Bebidas favoritas (en tu copa/vaso/tasa qué hay)
  30. Cosas que he logrado superar
  31. Actores Favoritos
  32. Dulces favoritos de mi niñez
  33. La casa de mis sueños (descríbela)

La lista infinita, estas son solo algunos temas. Hay listas “light” y hay otras más complejas. Incluso, existen libros completos sobre esto que se pueden adquirir y ayudarlos. Pinterest también tiene grandes fuentes para esto e ideas si buscan por este tema.

List Journal
El libro “Start Where You Are” te asigna un tema para escribir cada semana (o dia).

Esta semana comienza a trabajar tus listas en tu journal y diviértete mientras lo haces. Te aseguro que vas a conectar con tu ser de una forma distinta. En nuestra pagina de facebook, inbox o email puedes compartirnos tus listas. Nos encantaría saber como te ha ido.

Hasta pronto solecitos ☀️,

Misma

Libros recomendados:

Poder del Journaling

El Poder del “Journaling” Parte II

Journaling
“Mi combinacion perfecta: journal + Té”. MIsma

La semana pasada comenzamos a hablar de una gran herramienta que, a mí, al igual que a otros, nos ayuda a conectar. El journaling se ha convertido en una gran pasión en mi vida y ya he visto que en la última semana muchos de ustedes se han entusiasmado comprando sus libretas, buscando información, haciendo preguntas y comenzando a practicar.

Hoy, pretendo discutir un poco algunos de los estilos de journaling más populares. Esto les ayudará a poder escoger mejor el estilo o los estilos (yo uso varios) que vayan a utilizar y sacarle lo mejor a la herramienta. Les advierto: esto es material de estudio. No vengan a “miquear”.

Técnicas de Journaling

  1. Diario o Registro de Actividades Diarias (Estilo Libre):

Este es el diario típico. Todos los días te sientas varios minutos a escribir libremente. Puede incluir: un resumen de tu día o algún tema que te haya inspirado recientemente. Puedes escribir una carta a alguien. A ti mismo, por ejemplo. Es un tiempo para ti. Lo importante es que vacíes tu mente en ese momento que es tuyo y de ese papel.

Diario o Registro de Actividades Diarias
  1. Bullet Journal:

Este estilo está siendo bastante popular en estos días. Es un sistema creado por Ryder Carroll. Muchas escuelas, universidades, coaches, mentores, etc. lo están recomendando porque es básicamente un listado de tareas, puntos o “bullets” a completar o resaltar. Puede ser tan variado y dinámico como tú quieras. Ej. Incluir tu lista de cosas a completar durante el día, la semana, el mes, etc. Es básicamente un estilo para organizar las cosas y que se vea de una forma lógica; consistente.

Existen innumerables fuentes en el internet que te dan ideas y formatos (templates) para este estilo. Es espectacular para tomar notas de reuniones, proyectos nuevos, cosas a recordar, tareas pendientes y otros.

Me encanta organizar mis notas de esta forma. Normalmente utilizo varios colores de bolígrafo para diferenciar los temas o las tareas completadas vs las pendientes.

Para más información puedes visitar estos links:

Bible Journaling
Biblias especialmente diseñadas para hacer Bible Journaling.
  1. Bible Journal:

Una de las formas más innovadoras de estudio de la biblia y de meditar sus enseñanzas. Puede ser de dos formas:

  • Escoges un versículo o pasaje bíblico y en tu “Journal” lo vas meditando, escribiendo lo que entiendes que Dios te está revelando en esa palabra.
  • Compras una Biblia especial (muchísimas opciones en librerías en internet) que tiene márgenes anchos y papel resistente. Y vas creando tus notas, reflexiones, meditación en los márgenes. Para los que dibujan o pintan es fantástico porque crean verdaderas obras de arte en esas páginas.

Aquí no hay límites. Puedes usar colores, pinturas de acuarela, hacer dibujos, usar “stickers”, diseños, etc. Es usar tu creatividad para expresar el mensaje. Para conectar con lo que sientes al leerlo, para expresar tu conexión con El Creador.

Hay seminarios relacionados a esta técnica. En Puerto Rico está siendo impulsado en librerías religiosas e iglesias que quieren llevar los estudios bíblicos a otro nivel.

Puedes crear tu grupo de amistades con un listado de pasajes e ir asignando una agenda semanal para esto.

Algunas referencias sobre este tema:

  1. Goals & Progress Journal:

Utilizando esta técnica se persigue que puedas definir una o varias metas (no muchas porque de lo contrario no completas ninguna) y que puedas ir escribiendo tu plan y proceso para cumplirlas. Puedes combinar también con el estilo de “bullet journal”. Es bastante fácil, pero requiere mucha disciplina ya que debes seguir el plan que ideaste en las primeras páginas. Escribe en él tus logros y frustraciones también. Te aseguro que al culminar vas a ver que eres una persona distinta, con más fuerza de voluntad que cuando comenzaste y el ver tu progreso te hará sentir orgulloso de tus logros por pequeños que sean.

Journal Lists
Algunos Journals ya vienen con citas y preguntas predeterminadas.
  1. Lists Journals

¡Esta se ha convertido en una de mis técnicas favoritas! Y es que se trata de que cada día o semana, escojas un tema y crees una lista sobre ese tema. La idea es que según vas pensando, vas recordando, meditando, pensando, visualizando y auto descubriéndote (a veces el tema es algo que nunca antes te habías puesto a pensar).

A veces son cosas triviales, como, por ejemplo: ¿Cuáles eran tus dulces favoritos de la niñez? Pero a veces son temas más elaborados, como ¿10 cosas que te encantan de ti?

Para mí es súper divertido. Tengo un índice de preguntas y las tomo al azar. Miles de listas. Muchas fuentes gratis de internet con ideas. Puedes decorar las páginas de tu “journal” con “stickers”, diseños, láminas, fotos, distintos tipos de letra.

También existen libros completos que ya tienen las preguntas a contestar o listas. Más adelante les voy a compartir algunas listas que utilizo.

Aquí las posibilidades son ilimitadas. Habrá listas cortas, otras con más detalles. Puedes reunirte con un grupo de amistades y escoger una lista por semana y compartirla. Estoy segura que van a poder descubrir muchísimas cosas de cada uno. ¿Recuerdan la libreta con las preguntas que pasábamos en High School y qué mucho nos divertíamos con nuestras amistades? ¡Imagínate con esto!

  1. Time Capsule (News and Important historic moments):

Una técnica que básicamente en lo que se basa es en momentos históricos. Puedes tomar reportajes de periódicos, revistas, etc. y organizarlos de una manera creativa y añadir cómo te sientes ante eso. Lo hemos visto en muchas películas donde años después la familia encuentra ese libro con apuntes históricos. Excelente para trabajar en familia también.

Tengo una amiga que lleva uno de sus hijos, con fotos y recuerdos de eventos importantes de sus vidas.

  1. Travel Journal:

Técnica o estilo bastante conocido. En el mismo se describen los detalles de uno o más viajes, lugares a visitar, comidas, eventos importantes, experiencias, personas, etc. Es la historia de lo que sucedió durante ese viaje. Antiguamente iba acompañado de mapas también. Hoy en día existen formatos pre-determinados tanto en libretas como online.

Se incluyen fotos, entradas a atracciones, envolturas de dulces, recibos o facturas de lugares legendarios. Se puede hacer tipo Scrapbook.

  1. Special Project

En este tipo de journal puedes combinar varios estilos de los antes mencionados. La diferencia es que aquí te vas a centrar en un tema específico. Ejemplo: la casa de mis sueños, un intercambio en otro país, un periodo particular de tu vida en el que hayas tenido que enfrentar una etapa difícil, el trayecto hacia el logro de alguno de tus sueños, tu hijo (a), etc.

Group/Family/Special Companion Journal
Este tipo de Journal es un excelente regalo de bodas, aniversario o enamorados.
  1. Group/Family/Special Companion Journal: 

Este estilo va dirigido muchas veces a documentar la historia, actividades y eventos familiares, de un grupo o con tu pareja. Se incluyen fotos. Algunos comienzan a hacerlo como un legado para las futuras generaciones.

Cuando se trata del de pareja hay algunos que son ya libros pre-diseñados o que uno mismo puede hacer utilizando preguntas sobre la relación. Otra cosa que se puede hacer es que cada uno lleve un journal con un listado de preguntas y cada uno contesta la pregunta en base a su pareja. Ejemplo: ¿Qué es lo más que te gusta de ___? ¿Cuál es su postre favorito? ¿Cuando se conocieron? ¿Cuál es su película preferida? Y se envuelven en ese juego de semanalmente llevar sus conversaciones cotidianas (sin que el otro lo sepa) a resolver y escribir de esa pregunta. Es súper divertido. Además de ser un excelente regalo de bodas, aniversario o enamorados.

Journals Para Una Causa
Esta campaña dona los ingresos obtenidos para apoyar artistas. Me encanta!
  1. Art Journal: 

Esta es una excelente herramienta para los que tienen habilidad para el dibujo o la caligrafía. Dibujar sobre un tema, al estilo libre según las emociones del momento es poderoso para reflexionar y auto-descubrirse. Una libreta en blanco y tu medio de dibujo preferida (acuarela, lápices, carbon, etc) bastan para hacer de esto una herramienta enriquecedora. Muchos artistas famosos hacían sus bocetos en diarios o journals.

 

 

 

 

  1. Book Journal:
Book/Novel Journal
Los Book Journals son una nueva alternativa para cuando quieres hacer anotaciones o resaltar partes de un libro que estas leyendo.

Este estilo es bastante nuevo, pero para los amantes de la lectura y la reflexión es uno de los preferidos. Se trata de una herramienta para análisis del libro que estás leyendo. En muchos colegios y universidades se utiliza, pero realmente no lo llaman así.

Los book journals se pueden hacer tomando una libreta e ir haciendo anotaciones y resaltando tus impresiones del libro que estás leyendo o comprando ya un Book Journal (librerías están vendiendo) relacionado al tema del libro. Incluso hay muchos autores que están lanzando junto con sus libros de autoayuda y crecimiento unos journals con la carátula del libro, citas importantes y algunos hasta contienen ejercicios de preguntas y respuestas.

  1. Gratitude Journal: 

Este es uno de los estilos que hemos mencionado anteriormente. Es bastante popular y consiste en hacer un listado o un escrito sobre cosas por las cuales estas agradecido cada día. Se puede hacer al comienzo de cada día o al final antes de dormir.

Yo lo prefiero en la mañana porque me da la oportunidad de comenzar y seguir mi día con una buena actitud. Para mí es de los estilos más sencillos, fáciles de seguir y útiles en cuanto a crecimiento personal. Enfocarse en lo positivo de nuestras vidas es algo que muy pocos practican de una manera natural. Así es que, como todo, tenemos que crear el hábito con mucha disciplina.

Espero esta información siga despertando en ustedes el deseo de continuar buscando información y profundizando sobre este tema. Vamos a tratar de publicar en nuestras redes durante la semana, links con referencias y páginas que pueden seguir en algunos estilos. La meta es que cada uno comience un 2017 enfocado en una o varias áreas de su vida aplicando la técnica del journaling.

Los quiero solecitos,

Misma

 

 

Los Amigos: La Tribu Con La Que Decides Conectar

Tus amigos son la tribu con la que decides conectar.
Tus amigos son la tribu con la que decides conectar.

Hay una popular frase que dice: “Los amigos son la familia que se escoge”. Ciertamente lo son, ya que muchos son más queridos que un hermano. Pero yo lo veo más como “los amigos son la tribu con la que decides conectar”

La tribu es la unidad más primitiva de una sociedad. Históricamente las tribus estaban formadas por individuos que vivían en la misma zona y que compartían una serie de valores, costumbres, tradiciones y metas comunes. Eran fundadores de pueblos y naciones. Uno no escogía la tribu. Tu ¨clan¨ o familia era parte de una tribu y tú nacías y te criabas en esa unidad social. La tribu no se cuestionaba. La tribu era y punto. La tribu le daba sentido de cohesión a las personas; sentido de pertenencia. El separarte de ella implicaba traición. Si intentabas salirte eras desterrado, marcado y básicamente perseguido.

Ya en nuestros tiempos existen muy pocas tribus estrictamente en este sentido de organización social ya que hemos ido evolucionando hacia otras estructuras. Aunque aún encontramos tribus indígenas que han logrado sobrevivir contra viento y marea.

 Recuerdo que cuando era pequeña, mi abuela y mi mamå, tenían esta “comunidad” de vecinas, comadres y amigas a las que por alguna razón uno terminaba llamado tías y todas compartían metas comunes, roles y principios. Era una comunidad de apoyo donde se compartían: penas, tristezas, alegrías, logros, comida, celebraciones, tareas, la crianza de los hijos… Una especie de alianza, complicidad y hermandad que iba de las cosas más sencillas hasta las más complejas. Eran vecinas, algunas trabajaban juntas, otras llegaban “referidas” por las demás. Pero lo cierto es que, ahora cuando lo miro, eran una tribu. Una tribu fuerte, que era capaz de soportar todo unidas y en solidaridad. La lealtad a la tribu era lo más preciado. Ya un poco mayores mi abuela y su tribu, se hacían llamar “las muchachas”.

Hoy, analizando todos estos conceptos, me atrevo a decir sin reparo que el concepto de la tribu sigue estando presente en nuestras vidas. Nuestros amigos son la tribu con la que escogemos conectar. Son personas que comparten nuestros valores, creencias, metas y que aportan a nuestro crecimiento. Algunos viven cerca, otros más lejos y gracias a la tecnología los sentimos como si estuvieran a nuestro lado. Tú los escoges. Llegan a ti de maneras inesperadas y espontáneas. Pero tú decides si los dejas entrar en tu mundo. También decides si los dejas quedarse. De igual forma, ellos deciden si permanecen o no. Y si hay madurez, entenderás que el que en algún momento se separen de ti o decidan tomar distintos rumbos, no significa una traición; sino crecimiento y necesidad de seguir creando vínculos. Se trata de libertad. De crecimiento y de elección.

Estas amistades pueden traernos paz, satisfacer los vacíos emotivos de nuestras relaciones románticas y ayudarnos a recordar lo que tenemos en lo más hondo de nosotras mismas”Nora de Hoyos Comstock, fundadora y directora ejecutiva de las Comadres.

Hoy, no le llamas tribu. Hoy el nombre es distinto, pero el concepto sigue siendo el mismo. Tu verdadera tribu son: tus panas, tus comadres, tus compadres, tus lolas, tus mingas, tus compañeros de “hangueo”, tu grupito, las muchachas, los muchachos, tu manada… Son los que están en las buenas y en las malas. Los que se alegran de tus triunfos. Los que lloran contigo cuando las cosas no están bien. Los que te corrigen y te hacen crecer. Los que te quieren para bien. Los que “estiran el peso” contigo. Los que te aceptan sin condiciones y te aman porque “esa es la que hay”. Los que te empujan a ser una mejor persona.

Pertenecer a una tribu, no es algo mágico. Se sufre también. Hay que ganarse el lugar. Pero a la larga sabes que sin ellos la vida no sería vida. Y no tienen que ser personas que han estado toda una vida. A veces tenemos tribus que son por épocas o temporadas de nuestras vidas. Que fluyen, según se mueve nuestra vida.

Esta semana, te invito a que pienses en tu tribu. A que busques quienes son y que si llevas tiempo que no se ven o hablan, te acerques, conectes con ellos y les digas lo vital que son para ti. Tal vez hace muchos años perteneciste a una comunidad especial y las circunstancias de la vida los alejaron. Pero esos lazos, existen. Son indestructibles. Hoy, sabes lo que es una tribu. Hoy, puedes identificar quién es parte de tu tribu y agradecerles su presencia, la experiencia, el sentido de pertenencia.

Si en el momento, sientes que no tienes una tribu, es hora de comenzar a buscarla. Te aseguro que esa experiencia marcará tu vida para siempre y te hará conectar con “misma”. Contigo. Con tu misma alma. Con tu ser. 

La buena noticia, es que “Connect With Your Misma”, pretende ser tu tribu. Pretende darte un espacio para unir esfuerzos en la meta común de crecer en este mundo. Así es que desde ya: ¡Bienvenida(o)!

Abrazo a todos los solecitos de nuestra tribu de “Connect With Your Misma”. 

Ciao Pescao,

Misma


Nota:

Un libro que les recomiendo sobre este tema es: Las Comadres Para Las Américas.Cuenta Conmigo: Conmovedoras historias de hermandad y amistades incondicionales1st ed. New York: Atria Books, 2014. Print.